表情筋エクササイズ（自己流で。＾＾；）

おはようございます。
Andyです。

夜明けが早くなったら
もっと早く起きられるかと思ったのですが
このごろ
前みたいに起きられません＾＾；
どうも二度寝のクセがついてしまい

はっと気がつくと
５時半です。

でも
５時半にパッと目がさめる体質に
変化しただけでも
すごいすごい


さて。
昨夜鏡を見たら「お疲れ」な顔でした、私。
キモチは
はつらつを保っているつもりですが
月末年度末で仕事も忙しいし
高校入学の準備も忙しく
ワクワクを通り越して
最近はちょっとハードだったかも


忙しく仕事をしている間は
表情があまり変わらないから
肩凝りと一緒に
顔の筋肉も凝っているんだろうなあ
ほぐしてあげたいと思いました。


効果的なマッサージもあるみたいだけど
素人では力加減が難しそうです

そこで元演劇部の私が思いついたのは
演劇部の発声練習の
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」
きちんと口を開けて言ってみると
想像以上に筋肉が動くのです。

あ・え・い・う・え・お・あ・お
か・け・き・く・け・こ・か・こ
さ・せ・し・す・・・・

途中で
口の開きが小さくならないように
鏡を見ながら続けていくと
ま・め・み・む・のあたりで
相当疲れてきました。


この辺の筋肉
普段いかに使っていないかって事ですね〜


なんだか
サボってたトコみ〜つけた！
って感じで楽しいので
毎日寝る前にやってみることにしました。


表情筋をほぐして
柔らかい笑顔になりたいと思います。
なんちゃって＊＾＾＊


ではまた！

きんかんで咳が止まりました

おはようございます。
Andyです。

息子と「脳内メーカー」で遊びました。
私の脳は「働、休、食、友」がほぼ1/4ずつ
息子の脳は「食、休」が４割ずつを占めており
その間に「遊」がピロ〜っと１列並んでいました。

脳のほかに「○○の四文字熟語」というのもあり
息子の四文字熟語は「苦労下手」
私のは「新鮮不足」でした・・・

名前をインプットするだけなのに
あながち大嘘でもなくて
結構楽しめました＾＾


さて、私の風邪がうつったのか
夜更かしのせいか解らないけど
今週公立の入試を控える息子も
風邪をひいてしまいました。

もともと喘息体質なので
春先に風邪をひくと咳がでます。
去年まで考えなかったけど
「いつも決まって咳がでる」と思っているから
出ていたのかな？

今回の咳はタンがからむというより
喉の奥が乾いているような咳なので
潤してあげればいいのかなと思いました。


そう思いながら買い物にいくと
「きんかん」が目に留まりました。

直感で「これだ」と思い
帰宅後さっそく三温糖に少しだけ黒酢を加えて
弱火でコトコト煮てみました。


きんかんそのものも柔らかくて
美味しくなりましたが
そのシロップがとても美味しい♪

咳で困ってなくても
飲みたいくらいに仕上がりました。


それを息子が寝る前に飲ませたら
お♪
咳はしてないみたい！

前夜は寝ていても咳こんでいて
辛そうだったのです。
よかった〜＊＾＾＊


別に私が特別発見したわけじゃなく
風邪にはビタミンCっていうし、
きっと昔からある民間療法のひとつなんでしょうね。

今年は私のアンテナが去年よりも敏感で
「きんかん」に目がいったのでしょう。



咳でお困りの際には
是非お試しくださいね＾＾ｖ


今朝は気が抜けるほど軽いお話でした〜

ではまた＾０＾/

再挑戦！！

Andyです。
今朝は早めに起きました。
やっぱりこのほうが良い気分です＾＾ｖ

さて、いきなり「再挑戦」って…
チベット体操、実は挫折してました。
が、どうも気になって
また昨日から再開したのです。

運動神経がないわりに、
やるなら「上手にきちんと」やりたいと
こだわってしまうほうなので、
本の通りにポーズができない事に
イライラして止めてしまったのです。
だんだん回数を増やしていくったって
3回でもできないのに増やせるわけないじゃん！と
投げやりになってました。

どうせ私は運動できませんよ
昔からそうだったもの
体育でも一生懸命やってるのに笑われたこと
何度もあるもん

と、いつもならそれで諦めておしまいなんですが
今回は少し違ったのです。
止めてしばらくすると、
もったいないような
悔しいような気になり、

昨日の夜寝る前にやっぱりやろうと
グルグル回り始めました。（第1の儀式）


どうやら
私がうまくできないのは
ポーズを理解していないわけでも
コツが飲み込めないわけでもなく、
単に腹筋が足りないのが原因みたい。
（実際、腹筋は頭の後ろに手を組むﾊﾞｰｼﾞｮﾝでは
足を固定しても1回もできません）


「服を買いに行くときに着る服が無い」のと同じで
「筋力をつける体操をやるための筋力が無い」
のだと思います。

致命的っていえば致命的だけど
この際、誰に見せるわけじゃないので
ポーズそのものが多少変でも良しとしよう。
そして回数よりも、
第5の儀式ができるようになる事そのものを、
今回は私の目標にしてみました。


本に書いてあるのとは
本筋が違ってしまうかもしれないけれど、
無理なく焦らず
『続けること』に挑戦したいと思います。


小さいながら、新たな目標ができました。

ではまた＾０＾/

チベット体操

うっすら雪の成人の日となりました。



今日はどんと祭。
ウチは息子が申年だという事もあり
大日如来に行きます。

さて、やすらぎの杜整体院さんのブログで知った「チベット体操」。
「若返り」の言葉に惹かれ、
やってみる事にしました。
ちょうど
少しカラダを動かしたいなあ〜と
Wii　fitなんかを検討中でした。


昨日から始めて
今日で二日目なんですが

む、む、むずかしいッス。

5つのポーズのうち
1つめから3つめまでは楽々だけど
残りの2ポーズは
かなり苦しいです。
本によれば
続けていくうちに
どんどんできるようになるらしいので
試してみます。

私は子供の頃から
とにかくスポーツが大苦手。
テニスとか卓球とか
一生懸命やってみるんだけども
わざと？と思うような球を打ってしまうので
打つたびに
相手にボール拾いをさせてしまうのです。
マット運動では
2回くらい前転すると気持ち悪くなるし
逆立ちは補助してもらってもできません。
手押し車などは
足を持つほうも持たれるほうも
できませんでした。

なぜかスポーツしそうに見えるらしく
息子が小学校のとき
PTA球技大会に出されたコトがありますが
「本当にできないんですよ」と言っても
「またまた〜」と信じてもらえなかったのが
練習日初日で
「無理しなくていいよ」
と補欠になりました＾＾；


そんでもって「チベット体操」。

この私ができるようになるってことは
誰にでもできるってことなので
うまく続けられたら
皆様にもオススメしますね。

お楽しみに♪

ちなみに、
純粋に体操の本として買ったこちら↓

5つのチベット体操──若さの泉・決定版 (2005/01/12) ピーター・ケルダー 商品詳細を見る

読み進めると
こんなフレーズが。

「すべて心より出たものは、
心に由来し、
心によって手繰られる」

ん？？？
またまた引き寄せの法則！


そんなつもりで買ったんじゃないのに、
どうもココに辿りついてしまうみたい。
「大丈夫だよ、ちゃんと流れに乗ってるよ」
と言われてるようで嬉しいです。

ではまた！

『水』について考えてみました。

おはようございます。
Andyです。

ウチの15歳、
どうやら
かなり夜更かしした様子。
私は風呂の残り湯で洗濯するのですが、
ついさっき入ったような温かさでした。

ゲームか？テレビか？
もしかしてもしかして、勉強？？？
右脳ちゃん張り切りすぎです。
左脳ちゃんが「もう寝ろ！明朝辛いぞ」と
少し言ってくれてもいいんだけど＾＾；

私が15歳の頃は9時に寝ていて
「受験生なんだからもう少し起きてろ」
と先生に言われたくらいでした。

私が産んだのに
私とは全然違います。
親子といえども全く別の人格なんだなあ〜



突然ですが
『しあわせSHOP　andy』がオープンしました。
こちら↓
http://www.yasemasu.com/~andy/


私たちのカラダの大部分を占める「水」。
大切なんだよな〜と思いつつ
浄水器やペットボトルの水で
テキトウにごまかしていたのですが

ひょんなことから
スゴイ「水」を本気で扱うことになりました。


興味のある方はこちらへ↓
http://www.yasemasu.com/~andy/

なんとAndy本名で出ています。
それだけに変なモノは扱えません。

父がガン手術後、
タヒボ茶を毎日3時間煎じて
実家に届けてました。
その時初めて知ったのですが
水によって
濃さも味も全然違うんですよ。

ご飯も
美味しい水で炊くと美味しい。
食材は正直！

目には見えないけれど、
私たちのカラダの中には
もっとダイレクトに作用しているんじゃないのかなあ

細胞のひとつひとつが
キレイな水をたっぷり含んで
大喜びでまあるくなっていく
私の中では
ゲームの「ぷよぷよ」みたいなイメージです。


水を変えたことでの自分の変化やなんかも
徐々に掲載していきたいなあと思っていますが
まずはOPENのご挨拶までm(__)m

では、また＾0＾/♪